A saúde preventiva é um conceito essencial para quem deseja ter qualidade de vida a longo prazo, conforme destaca Gustavo Luíz Guilherme Pinto, presidente do IBDSocial. Até porque, investir em prevenção é mais eficaz, e muitas vezes mais econômico, do que tratar doenças já instaladas. Interessado em saber como realizar esse cuidado? Confira, nos próximos parágrafos.
O que é saúde preventiva e por que ela é tão importante?
A saúde preventiva engloba medidas adotadas com o objetivo de evitar o surgimento de doenças, reduzir riscos e promover bem-estar. De acordo com Gustavo Luíz Guilherme Pinto, o foco deve estar na antecipação de problemas, não apenas em sua correção. Desse modo, esse tipo de abordagem permite diagnósticos precoces, o que amplia as chances de sucesso no tratamento e reduz o custo com medicamentos e internações.
Além disso, cuidar preventivamente da saúde é uma atitude que promove mais disposição, produtividade e qualidade de vida, como frisa o presidente do IBDSocial, Gustavo Luíz Guilherme Pinto. Uma vez que muitas condições de saúde, como hipertensão, diabetes, obesidade e até alguns tipos de câncer, podem ser evitadas ou controladas precocemente com um estilo de vida equilibrado e acompanhamento médico regular. Por isso, é fundamental incluir a prevenção como parte da rotina.
Quais exames devem fazer parte da sua rotina de prevenção?
A realização de exames periódicos é uma das formas mais eficazes de detectar alterações no organismo antes que elas evoluam para doenças mais graves. Inclusive, segundo Gustavo Luíz Guilherme Pinto, cada fase da vida exige um conjunto específico de exames preventivos, que devem ser indicados por um profissional de saúde. Isto posto, entre os principais exames que devem ser realizados regularmente, estão:
- Hemograma completo
- Glicemia em jejum
- Colesterol total e frações
- Exames hormonais (como o TSH)
- Exames ginecológicos ou urológicos, conforme o gênero
- Mamografia (para mulheres a partir de 40 anos)
- Exame de próstata (para homens a partir de 50 anos)
- Eletrocardiograma
Esses exames permitem monitorar o funcionamento dos principais sistemas do corpo e agir com rapidez em caso de qualquer alteração. Aliás, vale lembrar que a periodicidade deve ser definida por um médico, com base em fatores como idade, histórico familiar e estilo de vida.
Hábitos saudáveis que ajudam na prevenção de doenças
Adotar hábitos saudáveis no dia a dia é uma das estratégias mais simples e poderosas para prevenir enfermidades. Assim sendo, a alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas são pilares fundamentais da saúde preventiva. Pois, quando o corpo é nutrido de forma adequada e se mantém ativo, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, metabólicas e emocionais diminui significativamente.
Outro ponto essencial é o sono, conforme enfatiza o presidente do IBDSocial, Gustavo Luíz Guilherme Pinto. Já que dormir bem, por pelo menos sete a oito horas por noite, contribui para a regulação hormonal, o fortalecimento do sistema imunológico e a recuperação celular. Além disso, evitar o consumo excessivo de álcool, o tabagismo e o estresse crônico também são atitudes indispensáveis para uma vida saudável.
Outros cuidados simples que ajudam a manter a saúde em dia
Além dos hábitos, há também cuidados básicos e acessíveis que podem ter um grande impacto na prevenção de doenças. A seguir, veja uma lista com eles:
- Manter uma boa hidratação, ingerindo ao menos dois litros de água por dia
- Lavar bem as mãos, principalmente antes das refeições e após o uso de transportes públicos
- Usar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados
- Atualizar a carteira de vacinação
- Evitar o sedentarismo, mesmo com caminhadas leves diárias
- Controlar o peso corporal e evitar dietas restritivas sem orientação profissional
- Estimular a saúde mental com atividades prazerosas, leitura e descanso adequado
Cada um desses itens pode ser incluído facilmente na rotina e contribui de forma direta ou indireta para o fortalecimento do organismo.
Cuidar da saúde é um compromisso diário
Em última análise, prevenir é, sem dúvida, o melhor caminho para evitar doenças e viver com mais qualidade. Ou seja, a saúde preventiva deve ser incorporada à rotina como um investimento contínuo. Uma vez que, desde os exames periódicos até os pequenos hábitos diários, tudo contribui para manter o corpo e a mente em equilíbrio. Portanto, comece hoje a fazer escolhas conscientes e cuide de você antes que os problemas apareçam.
Autor: Igor Semyonov
